こんにちは、かんママです！
今回は、妊娠中におすすめの間食を紹介します。
はじめに
妊娠中の間食は気持ちを落ち着かせたり、気持ち悪さを軽減させてくれます。
どうせ食べるなら体に良い物を食べたいですよね＾＾
おすすめの間食
では、早速紹介します！
信玄梅
妊娠期間中は、さっぱりしたものが食べたくなる時が多々あります。
そんな時におすすめなのが、信玄梅です。
もちろん家でも食べていましたが、妊婦検診にも持って行っていました。気持ちが悪いなと思ったら、持ってきた信玄梅を口に入れてしのいでました（笑）
ロカボ（低糖質）お菓子
ロカボのお菓子も妊婦さんにおすすめです。
妊婦さんは普通の人よりも糖尿病になりやすいので、できるだけ糖質が少ないお菓子を選ぶと良いと思います。
私がおすすめなのが、ローソンのロカボシリーズ。
ちなみに、シャトレーゼにも低糖質のスイーツが売っているので、家の近くにある人はぜひ見てみてはいかがでしょうか。
クリーム玄米ブラン
食物繊維が豊富なクリーム玄米ブランもおすすめです。
妊婦さんは便秘になりやすいので、お通じがよくなる食物繊維が豊富なのは嬉しいポイント。
個人的には、メープル味やブルーベリー味の玄米ブランが好きです。
たくさん噛む必要があるので、量を食べなくても満足感を得られました。
カルシウムせんべい
カルシウムは妊娠期間中に積極的に摂取していました。
せんべいといってもしょっぱくなくて、甘さの中に少し塩味があるような優しい味わいです。
素朴さが魅力のお菓子だと思います。素朴だからこそ飽きがこないので、毎週買い物かごに入れていました。
余計な材料が入ってないので安心して食べられる点も良かったです。
ヨーグルト
無糖のヨーグルトをよく食べていました。
加糖だと甘さの調整ができないので、無糖がおすすめです。
GI値が低いアガベシロップ（甘味料）をはちみつのようにかけて食べれば、即席ロカボおやつになります。
ヨーグルトには乳酸菌、カルシウムが入っているので体にも良いし、酸味があるので妊娠期間中はとても食べやすかったです。
6Pチーズ
妊娠期間中は、ナチュラルチーズはダメですが、プロセスチーズは食べてOKです。
プロセスチーズの中で私がよく食べていたものは、6Pチーズです。
チーズは濃厚なので満足感があるわりには低糖質なので、妊娠糖尿病の方にもおすすめです。
フルーツ
フルーツも毎日食べていました。
ただ、フルーツは果糖がたくさん入っているので、量は気を付けて食べる必要があります。
大量を1度に食べるよりも、少量を2回に分けて食べる方が良いです。
私が妊婦の時に食べていたものは、バナナ、リンゴ、なし、マンゴー、ブルーベリー、イチゴなどです。
酸味やみずみずしさでリフレッシュもできるのでおすすめです。
シュークリーム
どうしてもスイーツが食べたい時に選んでいたのがシュークリームでした。実は妊娠するまではシュークリームはあまり選択していませんでした。
選ぶようになった理由は、量の割に糖質が少ないからです。
コンビニのスイーツコーナーで色々なスイーツの糖質を確認した結果分かったことです（笑）
まとめ
今回は、妊娠中におすすめの間食を紹介しました。
私は、間食を通して、カルシウムや食物繊維を摂る意識をしていました。
本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
